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Présentation
générale du Qi Gong :
Le
Qi Gong est depuis plus de 3000 ans une technique traditionnelle
qui cultive la bio-énergie naturelle du corps et les
informations vitales afin d'améliorer la santé
physique et mentale et soigner des affections par le biais
d'exercices de relaxation, de méditations, de
respirations, de concentrations avec ou sans mouvement du corps.
Le Qi Gong fait partie intégrante de médecine
traditionnelle chinoise au même titre que l'acuponcture, la
pharmacopée, les massages et la moxibustion. La théorie
et la pratique anciennes des exercices de Qi Gong sont un
héritage important de la culture traditionnelle chinoise.
Leur histoire est aussi ancienne que l'écriture chinoise
et remonte à une période antérieure qui a vu
naître le Taoïsme et le Bouddhisme chinois.
Un
Peu d'Histoire ... et de lecture J
La
toute première origine des exercices de Qi Gong reste
toujours l'objet d'études par le biais de travaux
archéologiques bien que les mots et les sentences de la
doctrine de base des exercices de Qi Gong aient été
notés et enregistrés sur des pages de bambou du
fameux premier écrit philosophie chinois, le Yi Jing, le
Livre des mutations. Ce livre, écrit depuis plus de 3000
ans, recèle l'essence même de la pensée
académique de la Chine ancienne et entremêle la
philosophie avec la science et les arts. Le principe du Yin et du
Yang était le guide directeur dans l'enseignement des
exercices de Qi Gong. Ces paroles éternelles écrites
dans ce livre restent justes et applicables pour les méthodes
regroupées sous le therme Qi Gong. La toute première
découverte de la doctrine du Qi Gong ancien est une
inscription trouvée sur un morceau de jade datant de la
période des royaumes combatttants (475-221 av. JC). Ce
trésor rare est un prisme à 12 facettes fait de
jade et d'une talle de seulement quelques pouces. Un total de 45
mots en anciens caractères chinois est gravé sur
les facettes de ce prisme. Une autre découverte qui est en
rapport avec les exercices de Qi Gong est un dessin très
expressif de 44 postures différentes d'exercices de Qi
Gong. La découverte a été faite au cours
d'une fouille dans une tombe de la dynastie des Han (206 av. JC à
24 ap. JC). Ce dessin a été créé sur
un matériau de soie. Il représente des personnages
pratiquant des exercices de Qi Gong pour activer le Si naturel du
corps. Ces 44 personnages représentent aussi bien des
femmes que des hommes, des personnes âgées et des
jeunes, dans différentes postures animées. Avec le
dessin se trouvait un écrit sur le Qi Gong qui enseigne
comment "absorber le Qi" pour renforcer sa propre santé
physique et mentale. Bien qu'abîmé et incomplet, cet
écrit reste encore lisible et indique comment tenir compte
de l'environnement, prêter attention aux saisons, au
climat, aux heures de la journée et à la direction
du pratiquant pour faire les exercices de Qi Gong.
Qi
Gong et médecine traditionnelle chinoise :
Depuis
son origine, le Qi Gong en Chine a été utilisé
pour traiter les maladies et garder une bonne santé. Il
apparaît pratiquement en même temps que la médecine
traditionnelle chinoise. Dans l'ouvrage médical le plus
vieux de la Chine ancienne (Canon médical de l'empereur
Huang) il y a un chapitre appelé "la vérité
naturelle sur les temps anciens" qui dit : "Quand
quelqu'un est complètement libre de désirs ou
d'ambition, il obtiendra réellement un authentique Qi
vital. Quand quelqu'un concentre sa conscience à
l'intérieur, comment les maladies peuvent-elles l'attaquer
? Il doit respirer l'essence de la vie, se défendre
lui-même en régulant sa propre respiration, pour
préserver son esprit et faire que ses muscles restent
puissants".
Le Qi Gong aujourd'hui :
Qi
Gong est un terme relativement récent (environ une
centaine d'années) qui signifie "Travail d'expert sur
l'Energie". Ce terme regroupe des centaines de pratiques
différentes : statiques ou en mouvement, debout, assis ou
couché, en musique ou sans musique. Le point commun de ces
différentes pratiques c'est toujours l'attention et
l'écoute de soi-même dans le mouvement ou
l'immobilité, l'objectif commun c'est toujours trouver ou
rétablir l'harmonie en soi-même, c'est à dire
du fonctionnement de son corps et de son esprit, l'harmonie de
soi-même avec son environnement. Assouplir son corps, le
rendre plus fort pour vivre le quotidien.
Plusieurs
courants ont donné naissance à différentes
écoles :
- le Dao Yin : travail
d'étirement pour stimuler l'énergie du corps
- le Tui Na : travail de la respiration et des sons
pour mettre en vibration certaines parties du corps (les cinq
organes notamment)
- le Cun Xiang : travail de
visualisation, particulièrement pour les personnes âgées,
blessées ou fatiguées.
Ce que vous
rencontrerez au cours d'une séance de Qi Gong :
Une
séance de Qi Gong peut être orientée sur une
pratique spécifique par exemple tonifier les reins en
hiver à travers différents exercices debout et
assis ou bien viser une tonification générale du
corps. Elle allie en général des exercices tirés
de ces différents courants : auto-massages de tonification
générale, enchaînement de postures statiques,
de mouvements et d'étirements, travail assis d'écoute
et de respirations spécifiques ou de sons thérapeutiques.
La spécificité du Qi Gong, c'est de
constituer une méthode naturelle dans le but de rester en
bonne santé physique et mentale. Sa pratique régulière
mène à une vie saine et équilibrée,
et nous donne la capacité de gérer le stress imposé
et nos émotions. Trouver la sérénité
et exploiter son potentiel créateur.
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